Newyddion - Rhedeg Dan Do vs. Rhedeg Awyr Agored: Pa un sy'n Well?

Mae rhedeg yn ffurf boblogaidd o ymarfer corff y gellir ei fwynhau dan do ac yn yr awyr agored. Mae pob amgylchedd yn cynnig manteision a heriau unigryw, ac mae dewis rhwng traciau loncian dan do ac awyr agored yn hawdd.lloriau trac loncianyn dibynnu ar ddewisiadau personol a nodau ffitrwydd. Gadewch i ni archwilio manteision ac anfanteision y ddau opsiwn i'ch helpu i benderfynu pa un sy'n well i chi.

Traciau Loncian Dan Do

Manteision:

1. Amgylchedd Rheoledig:Mae lloriau trac loncian dan do yn darparu hinsawdd sefydlog heb ymyrraeth sy'n gysylltiedig â'r tywydd. Gall hyn fod yn arbennig o fuddiol mewn tymereddau eithafol neu yn ystod tywydd garw, gan sicrhau bod eich trefn ymarfer corff yn parhau'n gyson drwy gydol y flwyddyn.

2. Effaith Llai:Mae traciau dan do yn aml yn cynnwys arwynebau clustogog sy'n lleihau'r effaith ar eich cymalau. Gall hyn fod yn fanteisiol i'r rhai sy'n gwella o anafiadau neu i unigolion â sensitifrwydd cymalau.

3. Diogelwch:Mae rhedeg dan do yn dileu pryderon ynghylch traffig, arwynebau anwastad, a pheryglon awyr agored eraill. Mae hyn yn gwneud traciau loncian dan do yn opsiwn mwy diogel, yn enwedig yn ystod oriau cynnar y bore neu hwyr y nos.

4. Cyfleustra:Mae gan lawer o gampfeydd a chanolfannau ffitrwydd draciau loncian dan do, sy'n eich galluogi i gyfuno'ch rhediad ag ymarferion eraill. Gall y cyfleustra hwn arbed amser a'i gwneud hi'n haws cadw at eich cynllun ffitrwydd.

Anfanteision:

1. Undonedd:Gall rhedeg ar draciau loncian dan do ddod yn undonog oherwydd diffyg golygfeydd newidiol. Gall hyn ei gwneud hi'n anoddach aros yn frwdfrydig yn ystod rhediadau hirach.

2. Ansawdd Aer:Efallai bod llai o gylchrediad aer ffres mewn amgylcheddau dan do o'i gymharu â lleoliadau awyr agored. Gall hyn effeithio ar eich anadlu, yn enwedig yn ystod ymarferion dwys.

Traciau Loncian Awyr Agored

Manteision:

1. Amrywiaeth Golygfaol:Mae traciau loncian awyr agored yn cynnig golygfeydd amrywiol ac amgylcheddau newidiol, a all wneud eich rhediadau'n fwy pleserus ac yn fwy ysgogol yn feddyliol. Gall yr amrywiaeth hon wella cymhelliant ac atal diflastod ymarfer corff.
2. Awyr Iach:Mae rhedeg yn yr awyr agored yn rhoi mynediad i awyr iach, a all wella swyddogaeth yr ysgyfaint ac iechyd anadlol cyffredinol. Gall yr amgylchoedd naturiol hefyd gael effaith gadarnhaol ar eich lles meddyliol.
3. Tirwedd Naturiol:Mae traciau loncian awyr agored yn cynnig tirwedd amrywiol a all helpu i wella cydbwysedd a chryfhau gwahanol grwpiau cyhyrau. Gall hyn arwain at drefn ffitrwydd fwy cyflawn.
4. Fitamin D:Mae dod i gysylltiad â golau haul yn ystod rhedeg yn yr awyr agored yn helpu'ch corff i gynhyrchu fitamin D, sy'n hanfodol ar gyfer iechyd esgyrn a swyddogaeth imiwnedd.

Anfanteision:

1. Dibyniaeth ar y Tywydd:Mae traciau loncian awyr agored yn amodol ar amodau tywydd. Gall tymereddau eithafol, glaw, eira, neu wyntoedd cryfion amharu ar eich trefn rhedeg a gwneud rhedeg yn yr awyr agored yn llai deniadol.
2. Pryderon Diogelwch:Gall rhedeg yn yr awyr agored beri risgiau diogelwch, gan gynnwys traffig, arwynebau anwastad, a chyfarfyddiadau posibl â dieithriaid neu anifeiliaid. Mae'n bwysig dewis llwybrau diogel, wedi'u goleuo'n dda a chadw'n ymwybodol o'ch amgylchoedd.
3. Effaith ar Gymalau:Gall arwynebau caled fel concrit neu asffalt ar draciau loncian awyr agored fod yn llym ar eich cymalau, a allai arwain at anafiadau dros amser.

Casgliad

Mae gan draciau loncian dan do a thraciau loncian awyr agored eu manteision a'u hanfanteision eu hunain. Os ydych chi'n blaenoriaethu amgylchedd rheoledig, diogel gyda llai o effaith ar eich cymalau, efallai mai traciau loncian dan do yw'r dewis gorau. Ar y llaw arall, os ydych chi'n mwynhau amrywiaeth olygfaol, awyr iach a thirwedd naturiol, gallai traciau loncian awyr agored fod yn fwy deniadol.

Yn y pen draw, mae'r opsiwn gorau yn dibynnu ar eich dewisiadau personol, eich nodau ffitrwydd, a'ch ffordd o fyw. Efallai y byddwch hyd yn oed yn dewis ymgorffori traciau loncian dan do ac awyr agored yn eich trefn arferol i fwynhau manteision pob un. Rhedeg hapus!

Strwythurau Trac Rhedeg Rwber Parod

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Manylion Trac Rhedeg Rwber Parod

Haen sy'n gwrthsefyll traul

Trwch: 4mm ±1mm

Strwythur bag aer mêl

Tua 8400 o dyllau fesul metr sgwâr

Haen sylfaen elastig

Trwch: 9mm ±1mm

Gosod Trac Rhedeg Rwber Parod

1. Dylai'r sylfaen fod yn ddigon llyfn a heb dywod. Ei malu a'i lefelu. Gwnewch yn siŵr nad yw'n fwy na ± 3mm pan gaiff ei fesur â llinellau syth 2m.

4. Pan fydd deunyddiau'n cyrraedd y safle, rhaid dewis y lleoliad gosod priodol ymlaen llaw i hwyluso'r llawdriniaeth gludo nesaf.

7. Defnyddiwch sychwr gwallt i lanhau wyneb y sylfaen. Rhaid i'r ardal i'w chrafu fod yn rhydd o gerrig, olew a malurion eraill a allai effeithio ar y bondio.

10. Ar ôl gosod pob 2-3 llinell, dylid gwneud mesuriadau ac archwiliadau gan gyfeirio at y llinell adeiladu a chyflyrau'r deunydd, a dylai cymalau hydredol y deunyddiau wedi'u coilio fod ar y llinell adeiladu bob amser.

2. Defnyddiwch gludiog wedi'i seilio ar polywrethan i selio wyneb y sylfaen i selio'r bylchau yn y concrit asffalt. Defnyddiwch gludiog neu ddeunydd sylfaen wedi'i seilio ar ddŵr i lenwi'r mannau isel.

5. Yn ôl y defnydd adeiladu dyddiol, mae'r deunyddiau coiled sy'n dod i mewn wedi'u trefnu yn yr ardaloedd cyfatebol, ac mae'r rholiau wedi'u gwasgaru ar wyneb y sylfaen.

8. Pan gaiff y glud ei grafu a'i gymhwyso, gellir datblygu'r trac rwber wedi'i rolio yn ôl llinell adeiladu'r palmant, a chaiff y rhyngwyneb ei rolio a'i allwthio'n araf i fondio.

11. Ar ôl i'r rholyn cyfan gael ei osod, perfformir torri gwythiennau traws ar y rhan sy'n gorgyffwrdd ac a gedwir wrth osod y rholyn. Gwnewch yn siŵr bod digon o lud ar ddwy ochr y cymalau traws.

3. Ar wyneb y sylfaen wedi'i atgyweirio, defnyddiwch y theodolit a'r pren mesur dur i leoli llinell adeiladu palmant y deunydd rholio, sy'n gwasanaethu fel y llinell ddangos ar gyfer y trac rhedeg.

6. Rhaid cymysgu'r gludiog gyda'r cydrannau parod yn drylwyr. Defnyddiwch lafn cymysgu arbennig wrth gymysgu. Ni ddylai'r amser cymysgu fod yn llai na 3 munud.

9. Ar wyneb y coil wedi'i fondio, defnyddiwch wthiwr arbennig i fflatio'r coil i gael gwared ar swigod aer sy'n weddill yn ystod y broses fondio rhwng y coil a'r sylfaen.

12. Ar ôl cadarnhau bod y pwyntiau'n gywir, defnyddiwch beiriant marcio proffesiynol i chwistrellu llinellau lôn y trac rhedeg. Cyfeiriwch yn llym at y pwyntiau union ar gyfer chwistrellu. Dylai'r llinellau gwyn a dynnir fod yn glir ac yn grimp, hyd yn oed o ran trwch.

Amser postio: 21 Mehefin 2024