Newyddion - Rhedeg Dan Do vs Awyr Agored: Pa un sy'n Well?

Mae rhedeg yn ffurf boblogaidd o ymarfer corff y gellir ei fwynhau dan do ac yn yr awyr agored. Mae pob amgylchedd yn cynnig manteision a heriau unigryw, a dewis rhwng traciau loncian dan do ac awyr agoredlloriau trac loncianyn dibynnu ar ddewisiadau personol a nodau ffitrwydd. Gadewch i ni archwilio manteision ac anfanteision y ddau opsiwn i'ch helpu i benderfynu pa un sydd orau i chi.

Traciau Loncian Dan Do

Manteision:

1. Amgylchedd Rheoledig:Mae lloriau trac loncian dan do yn darparu hinsawdd sefydlog sy'n rhydd o ymyriadau sy'n gysylltiedig â'r tywydd. Gall hyn fod yn arbennig o fuddiol mewn tymereddau eithafol neu yn ystod tywydd garw, gan sicrhau bod eich trefn ymarfer yn aros yn gyson trwy gydol y flwyddyn.

2. Effaith Llai:Mae traciau dan do yn aml yn cynnwys arwynebau clustogog sy'n lleihau'r effaith ar eich cymalau. Gall hyn fod yn fanteisiol i'r rhai sy'n gwella o anafiadau neu i unigolion â sensitifrwydd ar y cyd.

3. Diogelwch:Mae rhedeg dan do yn dileu pryderon am draffig, arwynebau anwastad, a pheryglon awyr agored eraill. Mae hyn yn gwneud traciau loncian dan do yn opsiwn mwy diogel, yn enwedig yn ystod oriau cynnar y bore neu oriau hwyr gyda'r nos.

4. Cyfleustra:Mae gan lawer o gampfeydd a chanolfannau ffitrwydd draciau loncian dan do, sy'n eich galluogi i gyfuno'ch rhediad ag arferion ymarfer corff eraill. Gall y cyfleustra hwn arbed amser a'i gwneud hi'n haws cadw at eich cynllun ffitrwydd.

Anfanteision:

1. Undonedd:Gall rhedeg ar draciau loncian dan do ddod yn undonog oherwydd diffyg newid yn y golygfeydd. Gall hyn ei gwneud hi'n anoddach aros yn llawn cymhelliant yn ystod rhediadau hirach.

2. Ansawdd Aer:Efallai y bydd gan amgylcheddau dan do lai o gylchrediad aer ffres o gymharu â lleoliadau awyr agored. Gall hyn effeithio ar eich anadlu, yn enwedig yn ystod ymarferion dwys.

Traciau Loncian Awyr Agored

Manteision:

1. Amrywiaeth Golygfaol:Mae traciau loncian awyr agored yn cynnig golygfeydd amrywiol ac amgylcheddau newidiol, a all wneud eich rhediadau yn fwy pleserus ac ysgogol yn feddyliol. Gall yr amrywiaeth hwn wella cymhelliant ac atal diflastod wrth ymarfer.
2. Awyr Iach:Mae rhedeg yn yr awyr agored yn darparu mynediad i awyr iach, a all wella gweithrediad yr ysgyfaint ac iechyd anadlol cyffredinol. Gall yr amgylchedd naturiol hefyd gael effaith gadarnhaol ar eich lles meddyliol.
3. Tirwedd Naturiol:Mae traciau loncian awyr agored yn cynnig tir amrywiol a all helpu i wella cydbwysedd a chryfhau gwahanol grwpiau cyhyrau. Gall hyn arwain at drefn ffitrwydd mwy cyflawn.
4. Fitamin D:Mae bod yn agored i olau'r haul yn ystod rhediadau awyr agored yn helpu'ch corff i gynhyrchu fitamin D, sy'n hanfodol ar gyfer iechyd esgyrn a swyddogaeth imiwnedd.

Anfanteision:

1. Dibyniaeth ar y Tywydd:Mae traciau loncian awyr agored yn amodol ar y tywydd. Gall tymereddau eithafol, glaw, eira neu wyntoedd cryf amharu ar eich trefn redeg a gwneud rhedeg yn yr awyr agored yn llai deniadol.
2. Pryderon Diogelwch:Gall rhedeg yn yr awyr agored achosi risgiau diogelwch, gan gynnwys traffig, arwynebau anwastad, a chyfarfodydd posibl â dieithriaid neu anifeiliaid. Mae'n bwysig dewis llwybrau diogel sydd wedi'u goleuo'n dda a bod yn ymwybodol o'r hyn sydd o'ch cwmpas.
3. Effaith ar Uniadau:Gall arwynebau caled fel concrit neu asffalt ar draciau loncian awyr agored fod yn llym ar eich cymalau, a allai arwain at anafiadau dros amser.

Casgliad

Mae gan draciau loncian dan do a thraciau loncian awyr agored eu set eu hunain o fanteision ac anfanteision. Os ydych chi'n blaenoriaethu amgylchedd rheoledig, diogel gyda llai o effaith ar eich cymalau, efallai mai traciau loncian dan do fyddai'r dewis gorau. Ar y llaw arall, os ydych chi'n mwynhau amrywiaeth golygfaol, awyr iach, a thir naturiol, gallai traciau loncian awyr agored fod yn fwy deniadol.

Yn y pen draw, mae'r opsiwn gorau yn dibynnu ar eich dewisiadau personol, nodau ffitrwydd, a ffordd o fyw. Efallai y byddwch hyd yn oed yn dewis ymgorffori traciau loncian dan do ac awyr agored yn eich trefn arferol i fwynhau buddion pob un. Rhedeg hapus!

Strwythurau Trac Rhedeg Rwber Parod

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Manylion Trac Rhedeg Rwber Parod

Haen sy'n gwrthsefyll traul

Trwch: 4mm ±1mm

Strwythur bag aer diliau

Tua 8400 o drydylliadau fesul metr sgwâr

Haen sylfaen elastig

Trwch: 9mm ±1mm

Gosod Trac Rhedeg Rwber Parod

1. Dylai'r sylfaen fod yn ddigon llyfn a heb dywod. Ei falu a'i lefelu. Sicrhewch nad yw'n fwy na ± 3mm o'i fesur gan ymylon syth 2m.

4. Pan fydd deunyddiau'n cyrraedd y safle, rhaid dewis y lleoliad lleoli priodol ymlaen llaw i hwyluso'r gweithrediad cludo nesaf.

7. Defnyddiwch sychwr gwallt i lanhau wyneb y sylfaen. Rhaid i'r ardal sydd i'w chrafu fod yn rhydd o gerrig, olew a malurion eraill a allai effeithio ar y bondio.

10. Ar ôl gosod pob 2-3 llinell, dylid gwneud mesuriadau ac archwiliadau gan gyfeirio at y llinell adeiladu a'r amodau deunydd, a dylai cymalau hydredol y deunyddiau torchog fod ar y llinell adeiladu bob amser.

2. Defnyddiwch gludiog sy'n seiliedig ar polywrethan i selio wyneb y sylfaen i selio'r bylchau yn y concrit asffalt. Defnyddiwch ddeunydd sylfaen gludiog neu ddŵr i lenwi'r ardaloedd isel.

5. Yn ôl y defnydd adeiladu dyddiol, trefnir y deunyddiau torchog sy'n dod i mewn yn yr ardaloedd cyfatebol, ac mae'r rholiau'n cael eu lledaenu ar yr wyneb sylfaen.

8. Pan fydd y glud yn cael ei grafu a'i gymhwyso, gellir dadblygu'r trac rwber rholio yn ôl y llinell adeiladu palmant, ac mae'r rhyngwyneb yn cael ei rolio'n araf a'i allwthio i fondio.

11. Ar ôl y gofrestr gyfan yn sefydlog, trawsbynciol sêm trawsbynciol yn cael ei berfformio ar y rhan gorgyffwrdd a gadwyd yn ôl pan fydd y gofrestr yn cael ei osod. Gwnewch yn siŵr bod digon o gludiog ar ddwy ochr y cymalau ardraws.

3. Ar yr wyneb sylfaen wedi'i atgyweirio, defnyddiwch y theodolit a phren mesur dur i leoli llinell adeiladu palmant y deunydd rholio, sy'n gweithredu fel y llinell ddangosydd ar gyfer trac rhedeg.

6. Rhaid i'r glud gyda'r cydrannau a baratowyd gael ei droi'n llawn. Defnyddiwch lafn troi arbennig wrth droi. Ni ddylai'r amser troi fod yn llai na 3 munud.

9. Ar wyneb y coil bondio, defnyddiwch wthiwr arbennig i fflatio'r coil i ddileu swigod aer sy'n weddill yn ystod y broses bondio rhwng y coil a'r sylfaen.

12. Ar ôl cadarnhau bod y pwyntiau'n gywir, defnyddiwch beiriant marcio proffesiynol i chwistrellu'r llinellau lôn trac rhedeg. Cyfeiriwch yn fanwl at yr union bwyntiau ar gyfer chwistrellu. Dylai'r llinellau gwyn a dynnir fod yn glir ac yn grimp, hyd yn oed mewn trwch.

Amser postio: Mehefin-21-2024